Principal Dormir A ciência por trás dos cobertores pesados ​​e como escolher um para finalmente dormir um pouco

A ciência por trás dos cobertores pesados ​​e como escolher um para finalmente dormir um pouco

Quando você está crescendo um negócio, há muitas coisas que o deixam acordado à noite. Se você tem problemas para dormir ou está tentando controlar a ansiedade, você pode querer usar um cobertor pesado.

Se você conversa com pessoas que os usam ou lê comentários online, já sabe que muitos juram por eles. Quando meu marido estava lutando contra a insônia, comprei um para ele. Ele diz que é um pouco mais difícil rolar ou entrar e sair da cama, mas ele está adormecendo mais rápido e dormindo durante a noite melhor agora do que antes.



A pesquisa confirma o elogio. Esses cobertores em estilo de colcha são preenchidos com miçangas minúsculas e geralmente pesam entre 5 e 9 kg. Sua estrutura cria estimulação de pressão profunda , que há muito tempo é conhecido por calma pessoas e animais. Ele atua ativando o sistema nervoso parassimpático, que muda do modo lutar ou fugir para o modo de repouso e digestão.



Um dos exemplos mais conhecidos de estimulação de pressão profunda é o ' máquina de apertar 'inventado pelo empresário autista Temple Grandin, depois de observar um dispositivo semelhante manteve o gado calmo enquanto esperava pelo veterinário. Foi a pressão firme e uniforme que produziu um efeito calmante.

Está considerando um cobertor pesado? Aqui está o que você precisa saber.



Quantos anos tem Dorothy Wang?

1. Escolha o tamanho e o peso corretos.

Procure um que tenha 10 por cento do peso do seu corpo, mas incline-se ligeiramente mais pesado do que mais leve. Em outras palavras, se você pesa 125 libras, escolha um cobertor de 15 libras em vez de um de 10 libras.

As medidas do cobertor também fazem diferença, já que um cobertor duplo de 15 libras exerce mais pressão por polegada quadrada do que um cobertor queen size de 15 libras. E certifique-se de que seja pequeno o suficiente para não ficar pendurado na beira da cama, pois o peso do cobertor pode arrastá-lo para o chão.

Alguns fabricantes recomendam o uso de um cobertor mais leve, se você dorme de lado. Você pode precisar experimentar para encontrar o peso certo para você.



2. Escolha os materiais certos.

Se você tende a ficar quente à noite, como meu marido, opte por um material refrescante como o bambu. Se, como eu, você quase sempre está com frio, encontre um cobertor em um material felpudo.

O interior é preenchido com contas de vidro ou pelotas de plástico. As contas de vidro têm a consistência de areia fina e são necessárias muito menos para atingir o peso desejado, por isso são menos volumosas. Pelotas de plástico podem dar aos cobertores uma sensação de 'saco de feijão'. Aqui está um comparação de cobertores com pesos diferentes.

3. Quem não deve usar um?

Qualquer pessoa que tenha problemas para rolar ou sair de debaixo do cobertor não deve usar um. Para as crianças, alguns especialistas recomendam um saco de dormir de lycra elástico, que também é mais portátil. E não deixe um bebê sozinho com um, porém, devido ao risco de asfixia.

Você também não deve usar um cobertor pesado se tiver apnéia do sono, asma ou outros problemas respiratórios. Se você tem problemas crônicos de saúde, verifique primeiro com seu médico. Para todas as outras pessoas, se você tiver problemas para dormir, um cobertor pesado pode ser um investimento muito valioso.

quantos anos tem brian shaw