Principal Crescer Este hábito de 5 minutos treinará seu cérebro para ser mais positivo

Este hábito de 5 minutos treinará seu cérebro para ser mais positivo

Como alguém pode mudar sua mentalidade para ser mais positivo? apareceu originalmente em Quora - o lugar para adquirir e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e compreender melhor o mundo .

Responder de Nela Canovic , hacker de mentalidade de crescimento, escritor e empresário do Vale do Silício, em Quora :



Existem muitas razões para não ter uma mentalidade positiva. Falhamos em algo, não alcançamos o que nos propusemos a fazer, não obtemos o que esperávamos que alcançaríamos, experimentamos uma perda, ficamos exaustos de nosso trabalho ou responsabilidades escolares. E então nosso crítico interno assume o controle. Começamos a dizer a nós mesmos, por que você achou que estava melhor? Você não pode nem mesmo fazer uma coisa simples certa. Você é incapaz! Você não deve esperar que as coisas dêem certo para você. Você não merece sucesso!



Soa familiar?

Esse crítico interno é aquele com o qual você precisa estar atento. Por quê? Porque te força a filtrar a realidade através de lentes negativas para que você não veja nenhuma possibilidade, nenhuma opção para fazer uma mudança, nenhuma luz no fim do túnel.



Como você controla esse crítico interno e começa a ver sua vida como uma vida de abundância em vez de uma vida de limitações?

Experimente começar o dia com este hábito de 5 minutos isso vai reestruturar seu cérebro e ajudá-lo a construir uma atitude positiva.

Comece todas as manhãs dizendo 'obrigado'.



Em outras palavras, inclua alguns minutos de gratidão em seu dia.

Por que isso é tão importante para criar uma mentalidade positiva?

Qual é a altura de Ryan Tedder?

Quando você vive sua vida no piloto automático, sem realmente considerar o que tem a seu favor, falta consciência. Tem tanto você Faz tem, e não são apenas coisas; você também tem experiências, família e amigos, memórias, bolsões de momentos felizes, risos que você compartilhou com alguém, seus pontos fortes pessoais, suas habilidades e talentos, e provavelmente também tem uma quantidade razoável de conhecimento sobre o mundo e como ele funciona.

Na realidade, você não se concentra em nada disso. Em que você se concentra em vez disso? Em tudo o mais ao seu redor - outras pessoas, coisas de outras pessoas, realizações de outras pessoas, relacionamentos de outras pessoas, problemas, obstáculos em seu caminho, impossibilidades. A lista continua e continua. Esse é um caminho perigoso porque pode facilmente causar ansiedade, opressão, infelicidade e um sentimento de fracasso.

Como dizer 'obrigado' aumenta a qualidade de sua vida?

  • Ele reconecta seu cérebro pensar em coisas positivas. Você começa a pensar em coisas que você Faz tem a seu favor, em vez de ficar obcecado com as coisas que você não tem e isso pode deixá-lo frustrado e infeliz.
  • Ajuda você a ver a vida como abundante em vez de vazia. Isso é muito, muito importante porque é uma mudança em sua mentalidade. É uma mudança para uma vida cheia de abundância em vez de uma vida de escassez.
  • Isso cria um tom positivo para o seu dia. Pense nisso como uma trilha sonora pessoal para sua vida, que pode impactar sua atitude não apenas naquele dia em particular, mas em toda a sua vida daqui para frente.

Como você começa a praticar o hábito da gratidão?

  • Comece cedo. Ao começar o dia com gratidão, você sentirá os efeitos ao longo do dia. Dedique alguns minutos ao acordar e antes de começar a se preparar para o trabalho ou a escola. Dê a si mesmo algum tempo em silêncio para se concentrar no que você quer dizer. Você pode querer fechar os olhos enquanto pensa sobre isso, ou talvez queira escrever seus pensamentos e depois dizê-los em voz alta.
  • Comece pequeno. Concentre-se apenas em 3 coisas pelas quais você é grato hoje. Pode ser a mais simples das coisas: ter uma cama quentinha para dormir, um teto sobre sua cabeça, um emprego que pague as contas, um amigo ou parceiro em quem você confia, comida na sua geladeira, um cachorro ou gato que você tem como seu animal de estimação, uma educação que o capacitará a assumir o controle de sua vida e se tornar independente. Você também pode pensar em uma experiência agradável recente, como passar um tempo com um amigo ou desfrutar de um belo passeio na natureza.
  • Seja específico. Se for aquela pessoa que você é grato por ter em sua vida, enfatize por quais qualidades você é grato (eles são afetuosos, corteses, inteligentes, engraçados, criativos, honestos etc.). Se for ter seu próprio quarto ou apartamento, indique por que isso é importante para você (você pode ter um tempo tranquilo à noite para relaxar, ler ou trabalhar sem ser perturbado). Se for parte de uma comunidade ou círculo de amigos, enfatize como estar perto deles faz você se sentir e pense em uma noite recente que vocês passaram juntos.

Essa questão apareceu originalmente em Quora - o lugar para adquirir e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e compreender melhor o mundo. Você pode seguir o Quora no Twitter , Facebook , e Google+ . Mais perguntas: