Principal Dormir O truque que os soldados usam para adormecer em minutos, mesmo nas situações mais desconfortáveis

O truque que os soldados usam para adormecer em minutos, mesmo nas situações mais desconfortáveis

Com 40 por cento dos americanos não conseguir o mínimo recomendado de sete horas de sono uma noite e pelo menos 50 milhões de nós sofrendo de privação crônica de sono, de acordo com o National Institutes of Health, é claro que todos nós precisamos dormir mais.

Mas com escolas continuando a abrir em tempos ridiculamente antigos e os chefes ainda relutantes em abraçar a ciência que exige dias de trabalho mais curtos, é difícil ver como a maioria de nós vai realmente dormir até mais tarde ou ir para a cama mais cedo (especialmente se, você sabe, você quiser colocar extras fofos como ver seus entes queridos, alimentar-se e aproveitar a vida à noite).



A única solução, então, é dormir mais durante o dia, quando e onde você puder. Seria bom se mais escritórios fossem equipados com cápsulas confortáveis ​​para dormir, mas até que esse dia feliz chegue, a maioria de nós vai ter que se contentar em pegar alguns zs em aviões, trens ou até mesmo com a cabeça na mesa entre as reuniões.



O Exército dos EUA pode ajudar com isso.

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O segredo para adormecer em qualquer lugar

Ao longo da história, os soldados enfrentaram sérias privações de sono e tiveram que se contentar em espremer o descanso entre os tiroteios e em trincheiras, tendas e transportadores de tropas em movimento. Por necessidade, eles têm que aprender a dormir quando e onde quer que tenham a chance. A exaustão certamente ajuda a fechar os olhos, mas acontece que o Exército dos EUA também ensina ativamente essa habilidade.



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'Uma técnica militar secreta que dizem ajudar qualquer pessoa a adormecer em apenas dois minutos foi recentemente revelada,' relata o Reino Unido Independente , que mostra que esse truque para dormir em qualquer lugar foi originalmente detalhado em um livro de 1981, Relaxe e ganhe: desempenho no campeonato , mas só recentemente começou a circular novamente online.

Ele 'é supostamente usado pelo Exército dos EUA para ajudar [os soldados] a adormecerem em situações menos pacíficas, como em campos de batalha', afirma o artigo, que prossegue detalhando as quatro etapas simples da técnica:

  1. Relaxe os músculos do rosto, incluindo a língua, a mandíbula e os músculos ao redor dos olhos.



  2. Solte os ombros o máximo que puderem, seguidos pela parte superior e inferior do braço, um lado de cada vez.

  3. Expire relaxando o peito, seguido pelas pernas, começando pelas coxas e descendo

  4. Você deve então passar 10 segundos tentando limpar sua mente antes de pensar em uma das três imagens a seguir: Você está deitado em uma canoa em um lago calmo com nada além de um céu azul claro acima de você; você está deitado em uma rede de veludo preto em um quarto escuro como breu; ou você diz 'não pense, não pense, não pense' repetidamente por cerca de 10 segundos.

É isso. Parece muito simples para ser eficaz, mas dizem que esse truque funciona para 96% das pessoas após seis semanas de prática. Com semanas de prática, aparentemente, sendo a chave. Michael Grothaus, da publicação irmã da Inc.com Fast Company , tentei a prática.

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'Eu tentei essa técnica todas as noites na primeira semana e nada aconteceu. Mas então algo mudou a partir da nona noite ', ele relata. Na verdade, o truque funcionou tão bem nessa fase que ele adormeceu ainda sentado ao lado da cama. “Posso dizer com segurança que essa técnica de décadas funcionou para mim”, conclui ele.

Se um truque simples como esse for suficiente para me ajudar a finalmente dormir em voos de longo curso, posso tentar. E quanto a você?