A que horas começa a frustração para você?
Para mim, são 9h45.
É nessa hora que começo a gritar por dentro, porque na verdade queria começar a trabalhar às 8h30. Mas eu tive que ajudar a preparar as crianças para o ensino doméstico. E responda a milhões de perguntas. E limpar a cozinha porque minha esposa e eu não tínhamos energia para fazer isso na noite anterior.
Mas um dia, cheguei a uma conclusão:
Por que estou adicionando todo esse estresse a mim?
E daí se eu não começar a trabalhar antes das 9h45? Ou, alguns dias, até às 10:30?
Claro, não é ideal ... Mas este não é um mundo ideal em que vivemos.
E é por causa disso inteligencia emocional, a capacidade de compreender e gerenciar reações emocionais oferece uma grande vantagem em tempos incertos:
Porque as pessoas emocionalmente inteligentes sabem como se adaptar.
Falei sobre isso recentemente com Claudia Fulga, vice-presidente sênior de desenvolvimento de pessoas e liderança da Cinco estrelas, uma empresa que fornece programas de marketing, CRM e fidelidade para pequenas empresas locais.
'A saúde mental se tornou um tópico muito proeminente para muitos de nós que trabalham em casa, sozinhos, estressados, perdidos, gerenciando grandes equipes em todas as partes do mundo, gerenciando a complexidade das famílias, colidindo entre o mundo do trabalho e o mundo doméstico', diz Fulga. 'Disseram-nos que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não existe mais, então como fazemos isso?'
é Kaitlin Olson e irmã Olsen
Aqui estão algumas dicas de Fulga, juntamente com alguns insights que surgiram da nossa conversa.
1. Aceite a loucura.
Estas não são circunstâncias normais. Não há nada normal em aprender a se adaptar à vida pandêmica.
Mas é útil aceitar esse fato, abraçá-lo e aprender a seguir em frente simplesmente dando o seu melhor.
'É importante reconhecer que podemos não fazer tudo certo e não podemos dar tudo para todas as áreas da nossa vida, todas as vezes', diz Fulga. 'Algumas partes de nossa vida vão sofrer. Reconheça e seja vulnerável. '
Por exemplo, você e seu pessoal nem sempre começam a trabalhar ao mesmo tempo, e tudo bem. O seu melhor em um dia bom será muito diferente do que o seu melhor nos dias ruins.
Mas vale a pena ter conversas honestas e encontrar maneiras de apoiar um ao outro. Isso torna os dias bons e ruins melhores.
2. Domestique os ANTs.
Todos nós temos ANTs, diz Fulga: Pensamentos negativos automáticos.
'É impossível.'
'É muito.'
- Você não pode fazer isso.
Mas, embora os ANTs possam atormentar sua mente, eles não o definem, diz Fulga. '90% do tempo, esses pensamentos não são verdadeiros ou reais. E embora você não seja capaz de matar todos aqueles ANTs, você certamente pode assumir o controle e domesticá-los. '
Lembre-se de que sempre que receber más notícias ou se deparar com uma situação difícil, você provavelmente terá duas respostas:
Sua resposta emocional vem primeiro. Em seguida, vem a resposta mais racional.
A chave é aprender a sobreviver à resposta emocional. Reconheça, aceite. Durma sobre isso, se necessário.
Então, uma vez que suas emoções tenham voltado ao equilíbrio, trabalhe com eles.
3. Tenha uma 'rotina calmante'.
Todos nós temos um ponto de ruptura emocional, um momento em que tudo se torna excessivo e reagimos de uma forma da qual não nos orgulhamos. (Na verdade, há um explicação científica por trás do sequestro emocional e como ele funciona .)
Com a prática, você pode aumentar a autoconsciência e reconhecer quando está trabalhando para atingir esse ponto de ruptura.
O que você deve fazer então?
'Todo mundo é diferente; É importante descobrir o que funciona para você ', explica Fulga. 'Está indo para fora? Vai dar um passeio? Escrevendo um diário de preocupação?
'Ser criativo, limpar, esconder o telefone por uma hora ou entrar em contato com alguém que precisa da sua ajuda - todos esses são métodos diferentes que você pode usar para encontrar paz e calma. Encontre até três coisas que causam o maior impacto e faça essas coisas, nada mais. '
4. Compartilhe sua jornada.
Por mais difíceis que sejam alguns de seus momentos, todos os outros também os estão experimentando.
É importante lembrar que estamos todos no mesmo barco - não apenas para que você possa se relacionar, mas porque é uma grande chance de construir relacionamentos mais fortes.
“Às vezes você pode obter clareza saindo da sua própria cabeça, compartilhando sua experiência com outras pessoas”, diz Fulga. 'Ajude os outros a fazerem o mesmo. Faça uma pausa e compartilhe o que você está passando. Tenha senso de humor sobre isso. '
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Claudia recomenda criar um 'momento de compartilhamento' diário, onde você reserva um tempo para conversar com outra pessoa e dar a cada um de vocês a chance de compartilhar sua experiência.
- Ajuda muito dizer isso em voz alta. Às vezes, ficamos surpresos com a quantidade de pessoas que pensam da mesma maneira. Isso é liderança, ser um exemplo para os outros e normalizar as trevas que existem em todas as nossas vidas. '
Não fique sobrecarregado com o quanto há para aprender; simplesmente escolha uma dica e trabalhe nela. Em seguida, passe para o próximo.
Porque você está vivendo em um mundo louco, louco. Mas inteligencia emocional pode ajudá-lo a sobreviver, um dia de cada vez.
