Principal Vida Inicial A solidão é tão ruim para você quanto fumar (mas sair com amigos reverte os efeitos)

A solidão é tão ruim para você quanto fumar (mas sair com amigos reverte os efeitos)

Você provavelmente já sabe que muito tempo de tela pode torná-lo gordo e infeliz, mas a ciência diz que esse não é realmente o pior efeito que todos os nossos gadgets podem ter sobre a nossa saúde. Conectar-se mais virtualmente e menos na vida real pode estar literalmente matando você, alerta a nova ciência dramática.

Não porque ficar sentado o dia todo faça mal à saúde (é, mas é muito fácil reverter esses efeitos com apenas um pequeno movimento). Isso porque nossa vida digital é parte do que nos torna cada vez mais solitários. E de acordo com as pesquisas mais recentes, a solidão é ainda mais mortal do que fumar um maço por dia.

Em cigarros e telas

Não é que não tenhamos amigos atualmente. Verifique sua página do Facebook. Você provavelmente tem centenas. O problema é que nem sempre vemos esses amigos cara a cara, pois a Boston Globe Billy Baker descobriu quando seu editor lhe pediu para escrever sobre os efeitos da solidão na saúde recentemente.



Ele começou a refletir sobre suas próprias amizades. - Em primeiro lugar, estava meu amigo Mark. Fomos para o colégio juntos e ainda falo com ele o tempo todo e saímos o tempo todo. . . Espere, com que frequência nós realmente saímos? Talvez quatro ou cinco vezes por ano? ele escreve. 'E então havia meu outro melhor amigo do colégio, Rory, e. . . Eu realmente não conseguia me lembrar da última vez que o vi. Já fazia um ano? Totalmente possível. '

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Se você está navegando pelas muitas lutas da meia-idade, a situação de Baker provavelmente soa totalmente familiar. Mas quem se importa, certo? Talvez seja uma chatice estar muito ocupado para ver seus amigos, mas dificilmente é uma tragédia. Exceto que apenas pode ser. Uma pilha cada vez maior de estudos mostra que a falta de tempo cara a cara com seus semelhantes irá matá-lo tão certamente quanto fast food ou cigarros.

'Começando na década de 1980 ... estudo após estudo começou a mostrar que aqueles que estavam mais isolados socialmente tinham muito mais probabilidade de morrer durante um determinado período do que seus vizinhos socialmente conectados, mesmo depois de você corrigir as escolhas de idade, sexo e estilo de vida como exercícios e comendo direito. A solidão tem sido associada a um aumento do risco de doenças cardiovasculares e derrames e à progressão do Alzheimer. Um estudo descobriu que pode ser um fator de risco de longo prazo tanto quanto fumar, 'Baker descobre.

Uma maneira simples de adicionar anos à sua vida

Se você está começando a se sentir deprimido com tudo isso, não perca as esperanças. A boa notícia é que, embora a solidão apresse sua morte, você não precisa tomar medidas drásticas para reverter os efeitos do isolamento. Algo tão simples como ficar cara a cara com amigos pode ter um impacto muito grande na sua saúde - e, em última análise, na sua longevidade.

Em seu novo livro The Village Effect a psicóloga Susan Pinker expõe o caso dos benefícios quase milagrosos para a saúde da interação social regular na vida real. Ela recentemente resumiu suas descobertas para o Guardião , e o artigo é uma leitura fascinante.

De sobreviventes de câncer e derrame a super-idosos em vilas da Sardenha e ao cidadão médio dos dias modernos, para onde quer que os cientistas olhem, eles parecem encontrar enormes benefícios em realmente olhar outra pessoa nos olhos, relata Pinker. 'Quando os hábitos diários de quase 17.000 trabalhadores de serviços públicos na França foram monitorados ao longo da década de 1990, os pesquisadores descobriram que seu grau de envolvimento social era uma boa maneira de prever quem ainda estaria vivo no final da década', afirma ela, por exemplo .

Em outras palavras, seus amigos são basicamente uma droga milagrosa, mas a parte triste é que muitos de nós estamos perdendo os benefícios da interação social. “Apesar das evidências que confirmam o poder transformador do contato social, nossas rotinas tornaram-se mais solitárias”, observa Pinker. 'Desde o final dos anos 80 ... o número de pessoas que dizem se sentir isoladas dobrou, se não triplicou, de acordo com pesquisas populacionais na Europa, nos Estados Unidos e na Austrália.'

O resultado final para o adulto médio sobrecarregado e confuso com a tela é duplo. Um, o fato de não conseguir sair o quanto quiser não é apenas um pequeno incômodo. Seu isolamento está literalmente acelerando sua morte.

A segunda lição, entretanto, é mais alegre. Assim como é fácil cair em uma vida solitária, é muito mais fácil quebrar esse mau hábito do que parar de fumar ou perder alguns quilos. Ao contrário de desistir do bolo de chocolate, encontrar amigos é realmente prazeroso, afinal. Faça disso uma prioridade e você não apenas será mais feliz, mas também adicionará anos à sua vida.