Principal Vida Inicial Domínio é sobre como você pratica, não com que frequência

Domínio é sobre como você pratica, não com que frequência

Anos atrás, em um dojo suado, ganhei minha faixa preta e sabedoria sobre a arte da prática do Mestre Dave. Mestre Dave não era um pesquisador Ph.D com algum diploma em neuropsicologia, mas seus anos de experiência lhe ensinaram que praticar algo repetidamente não o torna perfeito.

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Existem muitas informações sobre como dominar as habilidades. Algumas ideias são enganosas, como o conceito popularizado por Malcolm Gladwell em seu livro Outliers , no qual ele explica que 10.000 horas é a chave para a maestria. Outros artigos fornecem dicas sobre como praticar sem nenhuma pesquisa para apoiá-lo.



Mas se você quiser alguns conselhos pesquisados ​​sobre como dominar uma habilidade, ouça Anders Ericsson, autor de Pico: segredos da nova ciência da especialização , que pesquisou a prática e provou o que aprendi com Mestre Dave há muito tempo: se você quer aprender algo, precisa praticar deliberadamente.



As seis chaves para a prática deliberada

Para melhorar seu desempenho - com caratê, um instrumento musical ou qualquer tarefa relacionada ao trabalho - você precisa fazer estas seis coisas:

1. Estabeleça metas bem definidas e específicas

Tenha uma meta do que você planeja realizar. Caso contrário, como você saberá se o alcançou? Dominar um movimento fluido de caratê, tocar uma música sem erro, ou qualquer coisa que você queira melhorar, desde que seja específico e algo além de sua habilidade atual.



2. Divida sua tarefa em partes e faça um plano de prática

Embora um soco de caratê possa parecer um movimento contínuo, ele tem muitas partes móveis. Divida sua própria tarefa em suas diferentes áreas. Em seguida, faça um plano específico de quando e por quanto tempo você praticará em cada parte.

3. Dê a cada parte sua total atenção

A prática passiva não leva ao domínio. Você não se tornará como Mestre Dave por meio da multitarefa. Você precisa estar focado em cada movimento para obter o máximo de cada tarefa específica. Pratique lentamente no início, para que você possa dominar cada seção; em seguida, reúna tudo em uma ação contínua.

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4. Obtenha feedback de um mestre

Ninguém domina uma habilidade sozinho. Eu nunca teria me tornado faixa-preta sem Mestre Dave corrigindo meus socos e chutes. Um estranho especialista pode ver seus erros e ajudar a corrigi-los. Praticar da maneira errada só fará com que você a domine da maneira errada. Para obter um desempenho perfeito, primeiro você deve praticar perfeitamente.



5. Saia da sua zona de conforto

Ninguém jamais se tornou um mestre fazendo o que já sabia. Afaste-se um passo de sua capacidade - e não mais longe - de ampliar seus conhecimentos. No caratê, começamos com movimentos simples e depois avançamos em combinações. Aprenda uma parte ou movimento um pouco mais complicado. Mas tenha cuidado, se você for longe demais e falhar, pode ficar desanimado (e talvez se machucar).

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6. Mantenha sua motivação

A motivação é o combustível do domínio. Para manter sua motivação para mudar, de acordo com Chip e Dan Heath da Interruptor , você precisará ter três coisas: os motivos emocionais, lógicos e logísticos para continuar.

Logisticamente, manter a motivação é tão simples quanto encontrar o horário e o local mais convenientes para praticar. Se você tiver muitos obstáculos logísticos - acordar muito cedo, sair do seu caminho, uma área de prática desconfortável - você desistirá. Quanto menos barreiras você colocar para fazer sua prática, maior será a probabilidade de fazê-lo.

Quanto à emoção e à lógica, você terá que fazer o trabalho árduo e descobrir as razões pelas quais deseja se tornar um mestre de alguma coisa. Sua razão emocional pode ser um incidente negativo. Por exemplo, Michael Jordan foi cortado do time do colégio , o que o motivou a trabalhar duro para se tornar melhor. Ou talvez seja algo positivo, como o elogio entusiasmado de um professor ou chefe sobre sua habilidade que o leva a trabalhar duro.

Seja o que for, você precisará ter essas respostas ou nunca dedicará tempo para praticar perfeitamente e dominar suas habilidades.