Principal Bem Estar O astronauta da NASA Scott Kelly passou 340 dias no espaço. Aqui estão suas melhores dicas para lidar com o isolamento

O astronauta da NASA Scott Kelly passou 340 dias no espaço. Aqui estão suas melhores dicas para lidar com o isolamento

O astronauta da NASA Scott Kelly sabe uma coisa ou duas sobre estar isolado de amigos e familiares. Ele passou um ano na Estação Espacial Internacional como parte de uma missão para estudar os efeitos de longo prazo do espaço no corpo. Kelly escreveu recentemente um artigo de opinião para o New York Times oferecendo uma visão de seu tempo na ISS.

Foi assim que ele aprendeu a lidar com a solidão e o isolamento enquanto trabalhava e vivia em um laboratório gigante orbitando 400 quilômetros acima da Terra.



Estabeleça e respeite um horário para parar de trabalhar.

Procure manter uma programação para dar estruturação aos seus dias. Isso inclui um cronograma de sono consistente, bem como quando você inicia e interrompe o trabalho.



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Se você é novo no teletrabalho, pode realmente trabalhar mais. Uma das razões pelas quais os trabalhadores remotos superam os trabalhadores de escritório é porque eles tendem a trabalhar mais horas. As linhas entre o trabalho e a vida doméstica são mais confusas.

“Quando você vive e trabalha no mesmo lugar por dias a fio, o trabalho pode assumir o controle de tudo, se você permitir”, diz Kelly. Seu conselho? Ponha-se no ritmo. Faça seu trabalho, mas saiba quando se afastar.



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Se você já registrou um dia inteiro de trabalho, deixe-se levar. Desligue o computador e mude para outra coisa. A obra estará esperando por você amanhã.

Cultive um novo hobby ou escolha um antigo.

Com eventos sociais cancelados e menos planos, você pode ficar com mais tempo disponível. Você também precisa preencher seu tempo com algo que não está funcionando (veja acima). É bom para o cérebro, saúde e até mesmo para a produtividade.

Kelly trouxe livros físicos com ele para a Estação Espacial Internacional. “O silêncio e a absorção que você pode encontrar em um livro físico - um que não envia notificações ou tenta abrir uma nova guia - não tem preço”, diz ele. Em vez de comprar na Amazon, Kelly o incentiva a apoiar livrarias independentes , muitos dos quais têm lojas online e entrega local. Bônus extra: os livros de papel não vão bombardeá-lo com notificações de notícias alarmantes.



Você também pode aprender a tocar um instrumento, fazer uma aula online (o curso mais popular de Yale está disponível gratuitamente) ou aprender o básico de um novo idioma.

Agende eventos de vídeo com amigos e familiares.

Se você não consegue ver fisicamente aqueles que ama, a próxima melhor coisa é fazer um bate-papo por vídeo com eles. Numerosos estudos apontam para os benefícios para a saúde e longevidade de ter fortes conexões sociais.

'Mesmo com todas as responsabilidades de servir como comandante de uma estação espacial, nunca perdi a chance de fazer uma videoconferência com minha família e amigos', diz Kelly.

Minha colega colunista Minda Zetlin dá conselhos sobre como hospedar um happy hour virtual. Embora não seja o mesmo que encontrar os amigos pessoalmente, uma reunião virtual pode ajudar a preencher o vazio da solidão e melhorar o seu humor. Você também pode assistir a um filme juntos ou hospedar um clube do livro.

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Viver isolado foi difícil - embora Kelly tenha se inscrito para o trabalho de bom grado. Seu conselho para manter uma programação pode parecer excessivamente regulamentado, mas ele diz que o ajudou a se ajustar a essa maneira incomum de viver e trabalhar. “Quando voltei para a Terra, senti falta da estrutura que ela fornecia e achei difícil viver sem ela”, diz Kelly. ?