Principal Vida Inicial O que fazer quando você acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir n

O que fazer quando você acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir n

A insônia é um problema. Não ser capaz de dormir quando você sabe que precisa é estressante, mas o estresse o mantém acordado. Graças a este paradoxo, todos nós tivemos a experiência profundamente desagradável de acordar no meio da noite, o que nos estressa, o que nos torna ainda mais acordados, o que nos estressa ainda mais, e continuamente.

Então, como você sai desse ciclo de estresse e vigília e, finalmente, obtém o descanso de que precisa?



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A primeira reação natural de muitas pessoas é pegar o telefone ou tablet para se distrair. Péssima ideia. Esses dispositivos não são apenas mentalmente estimulantes, mas a luz azul que eles emitem é basicamente um despertador que toca loucamente para o seu cérebro. Siga a rota do Google tarde da noite e você quase certamente está condenado a virar e virar até o amanhecer.



Mas há uma opção melhor de acordo com o vídeo curto, mas extremamente útil do Tech Insider (dica do chapéu para Lifehacker para o ponteiro). Nele, o Dr. Erich P. Voigt, da NYU Langone, sugere uma cura simples para fazer você voltar a dormir quando a insônia chegar. Basta inspirar profunda e ritmicamente pelo nariz e expirar pela boca, enquanto entoa mentalmente 'relaxe'.

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Parece simples demais para trabalhar, mas Voigt explica que fazer esse exercício fará com que o sistema nervoso libere hormônios que o ajudarão a relaxar. Se este é um problema com o qual você está lutando, confira o vídeo abaixo para todos os detalhes.