Principal Vida Inicial Por que os painéis de visão não funcionam (e o que você deve fazer em vez disso)

Por que os painéis de visão não funcionam (e o que você deve fazer em vez disso)

eu era falando em um evento algumas semanas atrás, outro palestrante me perguntou sobre meus planos para o próximo ano. Eu disse que estava ansioso para o meu próximo livro ser lançado. Ele respondeu: 'Isso é muito vago. Você precisa sonhar maior e mais específico. Você deve criar um quadro de visão para ajudá-lo a esclarecer tudo o que você deseja na vida. '

Eu balancei a cabeça e me afastei (e tentei não revirar os olhos). Como psicoterapeuta, nunca fui fã de painéis de visão ou dos livros que os encorajam.

Eu vi muitos clientes em meu consultório de terapia cujos painéis de visão atrapalharam seu crescimento. Em vez de sair e trabalhar em prol de seus objetivos, as pessoas que criaram painéis de visão pareciam estar esperando que o universo atendesse seus desejos.



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Como aquele homem com quem trabalhei, cujo quadro de visão incluía um carro esporte, uma mansão e uma namorada atraente. Ele estava convencido de que se passasse um tempo visualizando essas coisas todos os dias, de alguma forma o universo o presentearia com exatamente o que ele queria.

Mesmo estando em terapia dizendo que queria se sentir melhor, ele não estava disposto a fazer nada para tornar sua vida melhor. Ele mal conseguia pagar as contas e não tinha um encontro há anos, mas estava convencido de que a lei da atração faria com que seus sonhos se tornassem realidade magicamente. Em vez de conseguir um novo emprego ou se colocar à parte socialmente, ele esperou passivamente que sua vida mudasse.

Ironicamente, seu quadro de visão foi na verdade o obstáculo para uma vida melhor. Já vi situações como essa acontecerem inúmeras vezes em meu consultório de terapia.

O que a ciência diz sobre os painéis de visão

Embora minha evidência anedótica mostre que os painéis de visão saem pela culatra, a pesquisa também mostra que se concentrar em atingir seu objetivo - em oposição ao esforço que será necessário para ter sucesso - aumentará suas chances de fracasso.

Em um estudar , pesquisadores da Universidade da Califórnia pediram a um grupo de alunos que se visualizasse obtendo uma ótima nota em um exame. Eles pediram a outro grupo que se visualizasse estudando para o exame.

Os alunos que se visualizaram obtendo uma boa nota tiveram notas mais baixas no teste do que os alunos que se visualizaram estudando. Os alunos que se visualizaram estudando dedicaram mais tempo à preparação para o teste e, por fim, tiveram uma pontuação muito melhor.

Esse é apenas um exemplo. Há uma infinidade de estudos que mostram que atletas, alunos e músicos têm pior desempenho quando se visualizam tendo sucesso, em vez de se visualizarem percorrendo os passos necessários para ter sucesso.

Não são apenas os performers que arruínam suas chances de vitória com painéis de visão. A pesquisa mostra que as pessoas que imaginam como se sentirão quando forem bem-sucedidas têm menos probabilidade de alcançar uma ampla gama de objetivos - desde perda de peso até conseguir um novo emprego.

PARA Estudo de 2011 publicado no Journal of Experimental Social Psychology descobriram que fantasiar sobre um futuro idealizado diminui a probabilidade de alguém gastar energia tentando transformar sua fantasia em realidade.

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Quando você coloca a imagem de um Lamborghini em seu quadro de visão, seu cérebro reage como se você já tivesse um Lamborghini. Você experimentará uma resposta de relaxamento que reduz sua energia e diminui sua motivação.

Na maioria dos casos, você precisa de toda a energia e motivação que puder reunir para atingir seus objetivos.

É por isso que os pesquisadores sugerem que visualizar o sucesso pode ser mais útil quando você realmente precisa tirar o pé do acelerador. Os autores do estudo sugerem que pessoas com anorexia, por exemplo, podem relaxar seus hábitos alimentares restritivos imaginando que alcançaram seu físico ideal.

O que fazer em vez disso

Portanto, se um quadro de visão cheio de tudo o que você espera ter um dia não o ajudará a alcançar, o que o fará? Tente se visualizar realizando os movimentos necessários para ter sucesso - como mudar sua dieta, malhar na academia ou estudar muito. Então, você se equipará para ir lá e obtê-lo.

Isso não quer dizer que você não possa estabelecer grandes objetivos para si mesmo. Mas é importante identificar as etapas de ação de curto prazo que você pode começar a realizar agora.

A maneira como você pensa é importante - afeta como você se sente e como você se comporta. Mas pensar sozinho - e olhar para um quadro de visão - não mudará sua vida. O pensamento positivo só funciona quando é combinado com uma ação positiva.

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