Principal Pista O Pai do EQ revela 12 maneiras de aumentar sua inteligência emocional

O Pai do EQ revela 12 maneiras de aumentar sua inteligência emocional

Enquanto o termo 'inteligência emocional' foi definido pela primeira vez em 1990 pelos psicólogos John D. Mayer e Peter Salovey (este último se tornou presidente de Yale), foi necessário o lançamento de Daniel Goleman em 1995 Inteligencia emocional para popularizar o conceito.

Como a maioria das ideias duradouras, a importância da inteligência emocional parece óbvia em retrospectiva. Pesquisas mostram que o desenvolvimento de maior inteligência emocional pode levar a melhor desempenho e remuneração, bem como melhores relacionamentos profissionais e pessoais.

Como Inc. o colega Justin Bariso define isso, inteligência emocional é a capacidade de fazer as emoções trabalharem a seu favor e não contra você.



A parte óbvia? Quanto melhor você entender e gerenciar suas emoções - e as emoções das pessoas ao seu redor - maiores serão suas chances de sucesso.

O que significa que a maioria de nós se sente emocionalmente inteligente. Afinal, eu (principalmente) gerencio minhas emoções. E às vezes sou capaz de motivar e inspirar outras pessoas, bem como dissuadi-las do meu limite emocional.

Mas isso não significa que eu tenha alta inteligência emocional - é por isso que Goleman recentemente destilado inteligência emocional em quatro domínios e 12 competências essenciais.

Aqui estão eles:

Domínio 1: autoconsciência

1. Autoconsciência emocional

Domínio 2: Autogestão

2. Autocontrole emocional

3. Adaptabilidade

4. Orientação para a realização

5. Perspectiva positiva

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Domínio 3: Consciência Social

6. Empatia

7. Consciência organizacional

Domínio 4: Gestão de Relacionamento

8. Influência

9. Coach e mentor

10. Gestão de conflitos

11. Trabalho em equipe

12. Liderança inspiradora

A autoconsciência é bastante evidente: saber o que você sente, por que se sente assim e como esses sentimentos o ajudam ou atrapalham. E conhecer seus pontos fortes e fracos e quando pedir ajuda.

A autogestão também é óbvia. Gerenciar como você responde, especialmente em momentos de estresse, conflito ou adversidade. Manter o foco em seus objetivos. Como afirma Jeff Bezos, um sinal de alta inteligência é a disposição de mudar de ideia ao descobrir novas informações ou novas perspectivas.

Em termos simples, consciência social é empatia: ouvir os outros, prestar atenção aos outros e encontrar um terreno comum. A capacidade de se colocar no lugar de outras pessoas - ou, mais amplamente, de se colocar no 'lugar' de sua organização.

A gestão de relacionamento envolve uma série de habilidades. Motivando outras pessoas. Tutoria de outras pessoas. Lidar eficazmente com o conflito. Aplicar uma dose ocasional de amor duro (em busca de um resultado positivo, não negativo).

Referindo-se aos quatro domínios, Justin escreve:

Cada uma das quatro habilidades está interconectada e complementa naturalmente as outras; no entanto, nem sempre um depende do outro. Você naturalmente se destacará em certos aspectos das quatro habilidades e exibirá fraquezas em outras. Por exemplo, você pode ser ótimo em perceber suas próprias emoções, mas luta para controlar esses sentimentos.

A chave para fortalecer sua inteligência emocional é primeiro identificar seus traços e tendências pessoais e, em seguida, desenvolver estratégias para maximizar seus pontos fortes e minimizar seus pontos fracos.

Para fazer isso, pare um segundo e examine os domínios e competências novamente.

Alguns imediatamente se destacarão como fraquezas. (Para mim, gestão de conflitos, consciência organizacional e coaching e mentoring são áreas definidas para melhoria, em parte porque nos últimos 10 anos experimentei muito menos situações em que essas habilidades são necessárias.)

Em seguida, escolha uma área de fraqueza e comece a trabalhar. (Aqui estão 10 maneiras de aumentar sua inteligência emocional.)

Uma vez que os domínios são complementares, melhorar essa competência naturalmente aumentará sua inteligência emocional em outros domínios e competências.

E aumente suas chances de sucesso.