Principal Criatividade Como reverter o envelhecimento e se tornar quem você quer ser

Como reverter o envelhecimento e se tornar quem você quer ser

Em 1978, Ellen Langer, uma Harvard psicólogo, conduziu um estudo importante . Ela deu plantas domésticas a dois grupos de residentes de asilos. Um grupo foi informado de que era responsável por manter sua planta viva e que tinha autonomia em sua programação diária. O outro grupo foi informado de que a equipe cuidaria de sua fábrica e não lhes foi dada nenhuma escolha quanto à sua programação diária.

Após 18 meses, em dobro tantas pessoas no grupo que recebeu a responsabilidade por sua planta e programação ainda estavam vivas quanto no outro grupo. Langer interpretou isso como evidência de que o modelo biomédico atual, que vê a mente e o corpo separados, estava errado.



Em resposta, ela conduziu um estudo para examinar mais detalhadamente o impacto da mente no corpo.



Sentido anti-horário

Em 1981, Langer e um grupo de estudantes de pós-graduação projetaram o interior de um prédio para refletir os estilos e condições do ano de 1959. Espalhados por ali estavam uma TV em preto e branco, móveis antigos e revistas e livros dos anos 1950.

Essa estrutura abrigaria um grupo de oito homens, todos com mais de 70 anos, por cinco dias. Quando esses homens chegaram ao prédio, eles foram informados que não deveriam apenas discutir esta época passada enquanto vivessem lá, mas agir é se na verdade, eles eram seus eus mais jovens, 22 anos antes. “Temos boas razões para acreditar que, se vocês forem bem-sucedidos nisso, vocês se sentirão como em 1959”, disse Langer.



A partir daquele momento, os sujeitos do estudo foram tratados como se estivessem na casa dos 50 anos, e não na casa dos 70. Apesar de vários estarem curvados e precisando de bengalas para andar, eles não foram ajudados a levar seus pertences escada acima. “Pegue uma camisa de cada vez, se for preciso”, disseram aos homens.

Seus dias eram passados ​​ouvindo programas de rádio, assistindo filmes e discutindo esportes e outros 'eventos atuais' do período. Eles não puderam trazer à tona quaisquer eventos que ocorreram após 1959 e se referiram a si mesmos, suas famílias e suas carreiras como eram em 1959.

O objetivo deste estudo não era fazer com que esses homens vivessem no passado; ao contrário, era para ativar seus corpos mentalmente para exibir a energia e as respostas biológicas de pessoas muito mais jovens.



Ao final dos cinco dias, esses homens demonstraram melhora notável na audição, visão, memória, destreza e apetite. Os que chegaram de bengala e com a ajuda dos filhos deixaram o prédio por conta própria, carregando suas malas.

Esperando que esses homens funcionassem de forma independente e se envolvendo com eles como indivíduos em vez de como 'pessoas idosas', Langer e seus alunos deram a esses homens 'uma oportunidade de se verem de forma diferente', o que os afetou biologicamente.

Imagem cortesia de Pixabay

Os papéis que você desempenha na vida determinam sua identidade e comportamento

Enquanto o estudo de Langer no sentido anti-horário retrata as possibilidades positivas de redefinir papéis individuais, outras pesquisas psicológicas expõem um lado mais sombrio. Por exemplo, o famoso Experimento da Prisão de Stanford , conduzido por Philip Zimbardo, revelou que os papéis das pessoas determinam, em grande medida, suas identidades e comportamento.

No experimento, os indivíduos foram designados a uma de duas funções: guarda prisional ou presidiário. Perturbadoramente, o experimento foi forçado a terminar prematuramente porque os sujeitos desempenharam seus papéis bem demais .

Os que brincavam de guardas ridicularizavam e torturavam os presos, enquanto os que brincavam de presos se tornavam dóceis e até sem esperança. O resultado do experimento deixou vários dos participantes do estudo psicologicamente traumatizados.

É difícil negar que os papéis que você desempenha em sua vida afetam dramaticamente quem você é e como você age.

Sua personalidade não é uma entidade fixa e intrínseca. Em vez disso, sua personalidade e caráter são fluidos e em constante mudança, com base nos papéis que você desempenha. Considere a experiência de Heath Ledger, cuja morte muitos acreditam que foi devido, pelo menos em parte, ao seu apego excessivo ao seu Função como o Coringa em O Cavaleiro das Trevas .

Somos todos atores em um palco

O mundo é um palco,

E todos os homens e mulheres meramente jogadores;

Eles têm suas saídas e suas entradas,

E um homem em seu tempo desempenha muitos papéis.

- William Shakespeare, Como você gosta , II.vii

Você e eu? -? Todos? -? Somos todos atores. Todos nós desempenhamos papéis em diferentes estágios em contextos variados. Em uma situação, você pode desempenhar o papel de um músico, enquanto em outras funções você pode desempenhar o papel de um pai, um amigo, um amante, um aluno ou um professor.

Cada situação determina o papel que você desempenha. No entanto, a maioria das pessoas não planejou conscientemente suas circunstâncias, nem determinou conscientemente os papéis que desempenharão.

A maioria das pessoas não consegue perceber que eles começar a escolher seu palco, quem serão e como agirão. Eles não decidiram escrever a história de suas próprias vidas, mas em vez disso, entregaram a narrativa a alguém ou algo fora deles.

Em vez de ver sua identidade como flexível e maleável, a maioria das pessoas acredita que 'é assim que eu sou' e vê sua identidade como rígida.

Só porque você desempenhou um papel no passado, não significa que está comprometido com esse papel. Se o seu contexto atual requer algo diferente, descarte quem você foi no passado. Permita-se evoluir. Pare de se colocar em uma caixa.

Vendo a si mesmo com mais autenticidade

Seu eu mais autêntico não é quem você é atualmente, mas sim quem você desejo de se tornar . Você é o autor da narrativa de sua vida. Você tem o poder de determinar os estágios da vida em que atuará e os personagens que interpretará.

Como você consegue moldar o ambiente e decidir os papéis que desempenhará, pode dar saltos quânticos em seu desenvolvimento pessoal e profissional. O processo é simples:

1. Determine seu objetivo.

2. Comprometa-se com seu objetivo entrando em situações que exigem que você viver pra cima para seu objetivo.

3. Determine os papéis que você precisará desempenhar nas várias situações que criar.

4. Atue a parte até que você se torne a parte.

5. Desenvolva relacionamentos com pessoas que o apoiam e podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.

6. Repita? -? Mas em níveis mais elevados, com saltos mais extenuantes.

Qual é o teu objetivo?

'Esta é uma ironia fundamental da vida da maioria das pessoas. Eles não sabem bem o que querem fazer da vida. No entanto, eles são muito ativos. '? -? Ryan Holiday

A maioria das pessoas está vagando pela vida como vagam na Internet, rolar reativamente seu feed de notícias e pousar nas páginas aleatórias que aparecem. Eles não determinaram o que querem e, portanto, não projetaram conscientemente seus ambientes. Em vez disso, eles se adaptam e se tornam o produto de quaisquer ambientes em que vagam.

No entanto, quando você decide o que quer, o universo conspira para que isso aconteça.

Como?

Quando você decide o que quer, você define o cenário. Você pode criar o enredo, o cenário e os personagens que estarão em sua história. Mais importante, você decide qual personagens ? -? plural? -? você vai jogar, e como sua história vai se desenrolar.

Até que você decida o que deseja, não será capaz de moldar conscientemente seus ambientes. E como ser humano, você se adapta e evolui com o passar do tempo com base em seu ambiente. Para evoluir conscientemente, você deve saber quem deseja se tornar em seu próximo estágio.

No entanto, você não quer planejar muito no futuro. Quando você planeja muito à frente, coloca um limite em seu potencial. Você começa a ver sua identidade fixa.

Ao dar grandes saltos, você será aberto a novos universos de possibilidades. Em cada nível seguinte, sua percepção de seu potencial e possibilidades se expandirá radicalmente. Como disse Leonardo DiCaprio, 'Cada próximo nível de sua vida exigirá um você diferente.'

Você não tem ideia de qual é o seu potencial ou quem você pode se tornar. Não há limite. Você é completamente flexível e fluido. Conforme você cresce, sua perspectiva e habilidades também se expandem. Assim, sua visão de quem você quer se tornar aumentará.

Tenho um amigo, Greg, de 41 anos. Ele iniciou e dirigiu vários negócios com sucesso. Vinte anos atrás, seu plano era conseguir 10 milhões de dólares no banco e se aposentar aos 40 anos.

No entanto, ele atingiu esse objetivo e, no devido processo, expandiu sua visão de si mesmo e seu potencial para contribuir. Ele está buscando ativamente objetivos e significados além de qualquer coisa que seu eu de 21 anos jamais poderia conceber.

Que condições tornarão inevitável a realização de seu objetivo?

'Os psicólogos sociais argumentam que quem somos em qualquer momento depende principalmente do contexto em que nos encontramos. Mas quem cria o contexto? Quanto mais atentos estamos, mais podemos criar os contextos em que estamos. Quando criamos o contexto, temos mais probabilidade de ser autênticos. A plena atenção nos permite ver as coisas sob uma nova luz e acreditar na possibilidade de mudança. ' Ellen Langer

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A maioria das pessoas aborda as metas e o aprimoramento pessoal da maneira mais difícil. Em vez de mudar seu ambiente, eles se esforçam para superar seu ambiente atual. Essa é a essência da força de vontade, a obsessão de nossa cultura ocidental individualista.

A força de vontade é a maneira mais lenta e ineficaz de evoluir? -? Focada no crescimento incremental e linear. Portanto, focar na força de vontade como uma estratégia de mudança nunca permitirá que você dê saltos quânticos em sua vida. A força de vontade é uma batalha difícil, lidando continuamente com o mesmas situações .

No entanto, quando você se compromete com uma meta enorme que excede em muito sua capacidade atual, a força de vontade não resolverá seu problema. Em vez disso, você precisará de um novo ambiente que gere organicamente seus objetivos - um contexto que forças que você se torne mais do que você é atualmente. Depois de projetar as condições certas, o comportamento desejado segue naturalmente.

Força de vontade é para pessoas que ainda não se decidiram. Compromisso, por outro lado? -? Se for um compromisso verdadeiro? -? É um ponto sem volta. Não há chance de retirada. Como Steven Kotler nos lembra: 'Isso é o que os livros de autoajuda não dizem. Totalmente vivo e profundamente comprometido é um negócio arriscado. Depois de tirar os chavões, uma vida de paixão e propósito sempre custará, já que T.S. Eliot nos lembra: 'Não menos do que tudo.' '

Que papel seus ambientes exigem que você seja?

'Atuar não é uma metáfora, mas sim um modelo que você pode aplicar à vida e ao trabalho.' Michael Port

Depois de decidir seu objetivo e criar o contexto, você precisará determinar os papéis ou personagens que desempenhará para atingir seus objetivos.

A verdade é que em cada situação e interação humana em que você está, você está desempenho. Seu comportamento e os papéis que você desempenha em seus relacionamentos influenciam outras pessoas.

Como você deseja influenciar as pessoas ao seu redor?

De quem você precisa ser para atingir seus objetivos?

Qual será a sua voz?

Qual é seu Função ?

Autenticidade envolve decidir quem você será e o personagem que interpretará. Mesmo que a princípio, esse personagem não pareça natural para você.

Na verdade, se você está no mesmo papel por muito tempo, você perdeu o contato com quem você realmente é. Porque quem você realmente é está constantemente se esforçando por mais. No entanto, você se permitiu ficar preso em uma rotina. Você se superestimou como uma coisa particular. Você acreditou na mentira de que tem uma 'personalidade' fixa e imutável.

Seu eu mais autêntico é quem você pretende se tornar. Como os homens do estudo de Langer, sua visão de si mesmo irá transformá-lo até mesmo em um nível biológico. Quando você muda uma única área de sua vida, o todo se transforma com características novas e distintas da soma de suas partes. Permita-se tornar-se novo.

Aja como se

'Se você quer uma qualidade, aja como se já a tivesse.'? -? William James

Você pode desenvolver para dominar quase todas as qualidades e habilidades. Claro, existem certas restrições. Eu, por exemplo, não consigo chegar a 7 metros de altura. No entanto, se eu quisesse, poderia me tornar um músico de classe mundial, ou líder, ou missionário, ou empresário, ou professor, ou escritor, ou programador de computadores.

Quando se trata de habilidades e aptidões, seu potencial é aparentemente ilimitado. Se você estabeleceu uma meta clara e definitiva muito além de seu eu atual, criou condições que facilitam essa meta e determinou seus papéis necessários, tudo o que você precisa fazer é aja como se você já é essa pessoa.

Quando você dá grandes saltos como este, você fica absolutamente esticado. Freqüentemente, não será bonito. Você estará vivendo constantemente abaixo da sua situação . Você se sentirá como uma fraude. A síndrome do impostor será excelente. Seu eu atual freqüentemente se mostrará, mesmo quando seu ambiente exigir que você seja muito mais.

Mas, com o tempo, você vai se adaptar ao seu ambiente. Você desempenhará seu papel com tanta naturalidade que não estará mais atuando. Agindo como se fosse se tornar agindo como está. Você se tornará quem pretendia ser, que é o seu eu mais autêntico. E, ao fazer isso, a realização de seus objetivos será natural e inevitável.

Desenvolvendo relacionamentos importantes

'Quanto maior o sonho, mais importante é a equipe.' ? -? Robin Sharma

Será impossível para você crescer em seus papéis sem a ajuda de amigos e mentores de confiança.

No livro, Quem te cuida , Keith Ferrazzi dissipa o mito do 'super-homem' profissional solitário e do resto da mentalidade de fazer tudo sozinho em nossa cultura.

De acordo com Ferrazzi, o verdadeiro caminho para o sucesso no trabalho e na vida é através da criação de um círculo interno de 'relacionamentos da linha da vida'. São relacionamentos profundos e próximos com algumas pessoas de confiança que oferecerão o incentivo, o feedback e o apoio mútuo generoso de que você precisa para atingir seu pleno potencial.

Esses 'relacionamentos de salvação' são as pessoas que garantem que você não desista e desista. Sem essas pessoas, você irá falhar. As situações em que você se colocará serão demais para você lidar sozinho.

Conclusão: dando grandes saltos de fé

“Muitas mulheres ainda parecem acreditar que não têm permissão para se apresentar, até que tanto elas quanto seu trabalho sejam perfeitos e além de qualquer crítica. Enquanto isso, apresentar um trabalho que está longe de ser perfeito raramente impede os homens de participarem da conversa cultural global. Gosto dessa característica nos homens - “seu excesso de confiança absurdo, a maneira como eles casualmente decidem: 'Bem, estou 41% qualificado para esta tarefa, então me dê o emprego!' Sim, às vezes os resultados são ridículos e desastrosos, mas às vezes, estranhamente, funciona? -? Um homem que parece não estar pronto para a tarefa, não é bom o suficiente para a tarefa, de alguma forma cresce imediatamente em seu potencial através do salto selvagem de a própria fé. '? -? Elizabeth Gilbert

Saltos quânticos e mudanças instantâneas estão completamente disponíveis. O crescimento que você busca em sua vida não precisa ser incremental, pode ser exponencial. Você pode experimentar uma melhoria radical? -? Até quântica? -?

O processo é simples, mas não é fácil. Você precisará saber o que deseja e ter muita fé para chegar lá.

Você dá um salto de fé ao se colocar em situações exigentes que exigem que você seja substancialmente mais do que é atualmente. Nessas situações, você precisará decidir quem precisará ser e agir como se já fosse essa pessoa.

Conforme você se adapta aos seus ambientes difíceis, você evoluirá para uma nova pessoa com consciência expandida - ampliando suas visões de si mesmo e de suas possibilidades.

Não há limite para o seu potencial. Sua identidade é fluida. Você pode escolher.