Principal Produtividade 12 maneiras sem cafeína de acordar no trabalho

12 maneiras sem cafeína de acordar no trabalho

Alguns dias, fico completamente sonolento. Talvez seja escrever tarde da noite, viagens constantes ou minha agenda social ocupada em Nova York. Mas de vez em quando, mesmo com uma boa noite de sono, chego no meio do dia e me sinto pronta para uma soneca. Encontro-me cochilando em frente ao computador - Z z z ... oh, desculpe.

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Acho que poderia tomar um café ou uma bebida energética, mas a cafeína me deixa mal-humorado e adia minha queda para mais tarde. Então eu realmente me sinto como um sonhador. Bem, quer você acredite ou não que a cafeína é saudável, não há necessidade de andar na montanha-russa estimulante. Aqui estão uma dúzia de maneiras naturais e infalíveis que descobri para acordar e me sentir revitalizado.



1. Vá para fora

Todas aquelas luzes fluorescentes, telas de computador e ar condicionado podem cobrar seu preço. Vá e passe 15 minutos caminhando do lado de fora. Faça chuva ou faça sol, frio ou quente, o ar puro e a mudança de cenário irão ajudá-lo a quebrar a monotonia de um ambiente estéril.



dois. Get Physical

As pessoas podem achar estranho começar a se exercitar no meio do escritório, mas elevar os batimentos cardíacos bombeará um pouco de oxigênio pelo corpo e direto para o cérebro. Experimente polichinelos, pular corda ou um pouco de ioga. Você pode até subir e descer correndo as escadas do escritório. Vá até que comece a suar um pouco.

3 Seja um Brainiac

Se você não consegue estimular seu corpo, estimule seu cérebro. Experimente palavras cruzadas ou jogue Sudoku. Melhor ainda, chame um colega de trabalho para um rápido ataque de Batalha Naval para que você tenha a energia competitiva fluindo.



Quatro. Apenas relaxe

Dê a si mesmo um despertar rápido. Experimente beber água gelada superfria; adicione limão. Quanto mais você bebe, melhor. Salpique um pouco no seu rosto. Você também pode colocar gelo contra seus pulsos e têmporas ou chupar um cubo de gelo.

5. Chow Down

Um pouco de mastigação pode realmente te acordar, então faça um lanche. Evite um lanche pesado, cheio de carboidratos e açucarado. Em vez disso, escolha uma proteína aromática e uma fruta. Experimente charque picante e alguns pepinos com pimenta em pó ou melancia com um pouco de pimenta caiena.

6 Bomba de Adrenalina

Nada como um bom susto para mantê-lo alerta e atento. Assista a alguns trailers de filmes de terror ou ação para lhe dar um impulso de quebrar os nervos.



7 Mova esse corpo

Talvez a posição em que você está sentado seja um pouco relaxada demais. Reposicione sua cadeira. Você pode trocá-lo, sentar-se ao contrário, cruzar as pernas no assento ou apenas removê-lo e ficar de pé enquanto trabalha.

8 Oil It Up

Mantenha uma loção ou óleo essencial em sua mesa. Certifique-se de que tem um aroma forte e brilhante, como frutas cítricas, hortelã-pimenta ou jasmim. Esfregue nas mãos e nas têmporas. Se for muito forte, coloque um pouco no lábio superior para despertar os sentidos e evitar que perturbe os vizinhos. Fique longe da alfazema; é conhecido por te deixar com sono.

9 Dança! Dança! Dança!

Coloque os fones de ouvido, toque suas músicas de dança favoritas e dance muito por cinco a 10 minutos. Claro que algumas pessoas podem rir de você, mas o constrangimento também o ajudará a acordar.

10 Faça-os rir!

Pegue um colega de trabalho e conte piadas por cinco minutos. O riso libera endorfinas e fará seu corpo se mexer. Se você não conhece nenhuma piada, assista a alguns vídeos engraçados para começar.

onze. Vá às compras online

A pressa de comprar algo novo é sempre bom para se animar. Faça um aniversário antecipado ou uma lista de Natal, ou melhor ainda, compre um presente para alguém de quem você goste. Pensar em fazer algo de bom para outra pessoa com certeza fará seu sangue fluir.

12 Ligue para sua mãe

Parece estranho, mas uma conversa com sua mãe certamente o acordará. Possivelmente seja a profunda conexão emocional com a mulher que te acordou durante anos. Independentemente de seu relacionamento atual, o estresse ou o encanto de ligar para ela o animarão. Além disso, ela provavelmente pensa que você não liga para ela o suficiente, então não vai doer.

Se essas dicas não estiverem funcionando, talvez não seja o sono que está faltando, mas apenas mais energia para o seu dia. Nesse caso, aqui estão 10 maneiras de turbinar sua energia no trabalho.

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