Para a maioria de nós, a vida e a liderança podem ser estressantes, e o sucesso tem um preço alto.
Na língua chinesa, a palavra para ocupado é composto de dois personagens para coração e assassino .
E estar ocupado realmente pode ser um assassino de coração.
Para encontrar um equilíbrio entre o trabalho que fazemos e a vida que queremos, precisamos incorporar algum tempo para desacelerar, desligar o zumbido em nossas cabeças e passar alguns momentos em contemplação.
Aqui estão sete meditações conscientes para ajudar nosso coração a encontrar um momento de paz.
1. Quando você está lutando contra obstáculos.
Pergunte a si mesmo se é possível que esses obstáculos e essas lutas não tenham nada a ver com algo externo. Talvez eles se originem de seus demônios internos. Como você pode limpar os pensamentos que o mantêm lutando, as histórias que você repete para si mesmo e que são prejudiciais a você?
2. Quando você está se sentindo sem coragem.
Lembre-se de que muitos outros tiveram medo - ainda mais medo do que você está sentindo agora - e conseguiram superar seus medos. Pode ser feito. Pense calmamente sobre o exemplo deles e aprenda com eles como se aventurar corajosamente em frente.
3. Quando você está se sentindo preso.
Feche os olhos e imagine que você está no centro de uma grande sala, um grande espaço aberto cercado por grandes objetos. Do outro lado da sala está o projeto que você deve concluir. É enorme. Agora imagine-se caminhando em direção ao projeto. Conforme você se aproxima, sua perspectiva muda e você a vê se tornando menor. Agora imagine quebrá-lo em pequenos pedaços, como um quebra-cabeça. Avalie o valor de cada peça e carregue a peça mais importante de volta para colocá-la no centro da sala. Faça isso com cada peça restante até que todas as peças estejam interconectadas e o projeto esteja concluído.
4. Quando uma resposta está escapando de você.
É apenas fazendo perguntas poderosas que podemos encontrar as respostas, decisões e escolhas. Se as respostas estão chegando devagar, pergunte-se se está fazendo as perguntas certas. Medite sobre as escolhas que você está fazendo hoje e considere como elas se encaixam em seus planos para o futuro.
5. Quando você sente que está falhando.
Existe um velho ditado: uma pessoa que nunca cometeu um erro, nunca cometeu nada. O fracasso nunca é bom, mas geralmente tem mais valor no crescimento pessoal do que o sucesso. Pense em seus erros, erros e falhas do passado. Que lições eles te ensinaram? Como eles ajudaram a moldar sua vida?
6. Quando você se sente atraído para a negatividade.
Quando você se sentir manchado depois de encontrar pessoas e circunstâncias negativas, esforce-se para esvaziar sua mente, silenciando a desordem e o barulho e observando seus pensamentos de um lugar neutro. Você pode começar a notar qualquer negatividade e substituí-la por pensamentos positivos.
7. Quando o malabarismo se torna opressor.
As principais demandas do dia a dia mantêm muitos de nós trabalhando em várias tarefas e talvez não gerenciando tão bem quanto desejamos. Medite em eliminar as bolas das exigências sem culpa e ansiedade, e separar as bolas que lhe dão energia daquelas que drenam sua energia. Mantenha aqueles que são úteis e energizantes e deixe o resto para trás.
Se você reservar alguns momentos a cada dia para recarregar e rejuvenescer - seja com uma dessas visualizações ou outra técnica - você terá uma ferramenta importante para limpar sua mente e ter um dia calmo.
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